Kuntosaliohjelmat:
1 -jakoiset ohjelmat 40€
Monijakoiset ohjelmat 60€
Kotiharjoitteluohjelmat:
Ylä-tai alavartalopainotteinen ohjelma 50€
Viikko-ohjelma (sisältää 3 treeniä) 65€
Ruokavalio-ohjelma:
Ruokapäiväkirjaan perustuva ja tavoitteiden mukaan (esim. painonpudotus, lihasmassan lisääminen) laadittu ruokavalio-ohjelma 80€
Ravintoanalyysi + ruokavalio-ohjelma:
Ruokapäiväkirjaan perustuva selvitys nykyisen ruokavalion mahdollisista ongelmakohdista sekä tavoitteiden mukaan laadittu ruokavalio-ohjelma 100€.
Ravintovalmennus:
Ravintovalmennus on kolmen kuukauden intensiivijakso, jonka aikana saat tukea uusien ruokailutottumusten ja -tapojen omaksumiseen sekä ravinto-ohjelman tukemaan tavoitteiden mukaista muutosprosessia. Yhteydenpito tapahtuu etänä puhelimitse, sähköpostilla, Skype-videoyhteydellä tai Whatsapp-sovelluksella. 100€/kk.
Personal training- valmennus:
Räätälöidään yksilöllisesti tapaamiskertojen, tavoitteiden, valmennuksen keston ja muiden tarpeiden mukaan. Kysy tarjous!
Etävalmennukset:
Tee edes tämä – 4 viikon etävalmennus
Onko työsi pääasiassa passiivista istumista toimistossa tai näyttöpäätteellä? Viekö kiireinen elämä voimat eikä aikaa riitä enää liikuntaharrastuksille? Tiedät, että arkiaktiivisuutesi on vähäistä ja haluaisit tehdä asialle jotain?
Tee edes tämä – etävalmennus on suunniteltu uusimpiin terveysliikuntasuosituksiin pohjautuen. Valmennuksen tarkoituksena on varmistaa, että liikut vähintäänkin terveyden kannalta vaadittavan, ikäryhmäsi mukaisen minimimäärän.
4 viikon aikana opit ujuttamaan liikuntatuokioita arkipäiviisi, saat vinkkejä eri toteutustavoista ja ohjeet liikuntamuodoista lihaskunnon, liikkuvuuden ja hengityselimistön harjoittamiseen. Sinun ei tarvitse lähteä kuntosalille, vaan voit toteuttaa kaikki harjoitukset kotona tai ulkona.
Valmennukseen sisältyy:
– alku- ja loppuarviointilomake liikuntasuositusten toteutumisesta
– viikoittain vaihtuvat liikuntasuunnitelmat sähköpostiisi lähetettynä (yhteensä 4 viikkoa)
– päiväkohtaiset vinkit arkiaktiivisuuden lisäämiseksi joko whatsapp -viestinä tai sähköpostilla
– ekstratehtäviä, jotka suorittamalla voit viedä suorituskykyäsi vielä astetta korkeammalle
– etätuki valmennusjakson ajan (whatsapp, sähköposti)
Ota yhteyttä sähköpostilla info@ripsakka.fi.94-237-113-200.hostaan.fi, Facebook-viestillä tai whatsapp-viestillä numeroon 044-974 4854.
Hinta: 150€
Kunnon pohjaa peruspuntilla – 6 viikon etävalmennus
Kiinnostaako kuntosalitreenaamisen aloittaminen? Oletko satunnainen salikävijä jolta puuttuu tekemisestä punainen lanka tai jo hiukan kokeneempi raudannostaja, joka haluat viedä tekemistä uudelle tasolle?
Kunnon pohjaa peruspuntilla – etävalmennuksessa keskitytään perusliikkeisiin ja tehokkaaseen tekemiseen! Lähtötasoosi perustuvan 6 viikon treenijakson aikana opit kuinka tuloksia saadaan vähemmällä vaivalla.
Valmennus sisältää:
– viikoittaiset, nousujohteiset salitreeniohjelmat (3 salitreeniä viikossa, kesto n. 1h)
– tulostettavan treenipäiväkirjapohjan edistymisen seurantaan
– kehonhuolto- ja venyttelyvinkkejä tukemaan treeniäsi
– etätuki valmennusjakson ajan (whatsapp, sähköposti)
Ota yhteyttä sähköpostilla info@ripsakka.fi.94-237-113-200.hostaan.fi, Facebook-viestillä tai whatsapp-viestillä numeroon 044-974 4854.
Hinta: 160€
Ryhmäliikunta:
Kertamaksu 7€
